Форум > Спорт > Качки! идите суда, вопрос у меня есть! |
|
Качки! идите суда, вопрос у меня есть!
коинтегратор |
Отправлено: 6.8.2004, 14:40 · Адрес этого сообщения
|
Козерог
С нами с: 6.8.2004
|
Привет Друзья!!! Горячо жму руку и шлю вам увесистый привет от Коинтегратора! Возник у меня такой вопрос!
Я слышал что для того чтоб мышы росли после упражнения на следующий день должны болеть мышцы. У меня болят только после первого упражнения,а потом уже не болят! То есть я устаю раньше, чем успеваю дать нагрузку мышцам, чтоб на следующий день они болели, как это исправить?
Какие по весу гантели лучче купить? И можно ли купить тяжелые, начать с 1-2 повторов и довести постепенно до 10-15 или нужно набавлять вес, а сразу тяжелые незя?
Кароче расскажите как и че!!! весна скоро! рост у меня бальшой, мозги есть, юмор с запасом осталось тело довести до ума
всем тем, кто советует по такому случаю жрать стероиды:
Не, я пью "Чудо-йогурт" и молоко! и еще сок бананановый! Стероиды вроде вредно есть! не путайте мальчика!
|
|
|
NY_dancer |
Отправлено: 6.8.2004, 15:48 · Адрес этого сообщения
|
Вечно с нами
С нами с: 3.9.2003
|
| коинтегратор, 6.8.2004, 14:40 У меня болят только после первого упражнения,а потом уже не болят! |
казалось бы, речь идет о втором дыхании, ан нет: | коинтегратор, 6.8.2004, 14:40 я устаю раньше, чем успеваю дать нагрузку мышцам |
| коинтегратор, 6.8.2004, 14:40 Какие по весу гантели лучче купить? |
зависит от твоего веса и подготовки. а ты какой ответ ожидал услышать? конкретную цифру?
| коинтегратор, 6.8.2004, 14:40 весна скоро! |
какие препараты юзаешь перед залом, сознавайся!
| коинтегратор, 6.8.2004, 14:40 мозги есть, юмор с запасом |
эх... и это человек о себе...
|
|
|
faust |
Отправлено: 6.8.2004, 18:26 · Адрес этого сообщения
|
Обер-козерог
С нами с: 28.2.2004
|
| коинтегратор, 6.8.2004, 14:40 Я слышал что для того чтоб мышы росли после упражнения на следующий день должны болеть мышцы. У меня болят только после первого упражнения,а потом уже не болят! То есть я устаю раньше, чем успеваю дать нагрузку мышцам, чтоб на следующий день они болели, как это исправить? |
большая нагрузка на мышцы, лучше в начале тренировки поотжиматься или по подтягиваться, если нет возможностей просто сильно растереть руки
| коинтегратор, 6.8.2004, 14:40 Какие по весу гантели лучче купить? И можно ли купить тяжелые, начать с 1-2 повторов и довести постепенно до 10-15 или нужно набавлять вес, а сразу тяжелые незя? |
можно, только осторожно,но все таки Танцор правильно сказал:
| NY_dancer, 6.8.2004, 15:48 зависит от твоего веса и подготовки. а ты какой ответ ожидал услышать? конкретную цифру? |
| коинтегратор, 6.8.2004, 14:40 Кароче расскажите как и че!!! весна скоро! рост у меня бальшой, мозги есть, юмор с запасом осталось тело довести до ума |
????????????????????
| коинтегратор, 6.8.2004, 14:40 всем тем, кто советует по такому случаю жрать стероиды: Не, я пью "Чудо-йогурт" и молоко! и еще сок бананановый! Стероиды вроде вредно есть! не путайте мальчика! |
твой хув йогурт не намного полезнее чем астеройды, банановый сок, может нектар все-таки,а про молоко я вообще молчу,зелень и фрукты (свежие!!!!!!!!!) вот что надо есть,мясо побольше,без него ты уже через 2 неделибудешь охать от переутомления P.S. недавно проситал в нете, что некоторые добавки в качестве побочного эффекта вызывают снижение потенции!............
|
|
|
Round |
Отправлено: 10.8.2004, 12:45 · Адрес этого сообщения
|
Козерог
Факультет: № 4 «Радиоэлектроника летательных аппаратов» (ФРЭЛА)
С нами с: 5.8.2004
|
| коинтегратор, 6.8.2004, 14:40 весна скоро! рост у меня бальшой, мозги есть, юмор с запасом осталось тело довести до ума |
чувак, странные вещи говоришь. Если у тебя есть рост, то качком тебе не стать, хоть ты весь иззанимайся. Самое при росте реальное, это просто сделать фигуру пропорциональной, т.е. нормальные плечи, сутулость убрать, ноги прокачать. А банки как у коренастых чуваков ты себе не накачаешь при всем желании. Да и нахрена они нужны? Для вида перед девчонками? - ну лично меня не интересуют девчонки, которые западают на банки. Для драк? - В драке мышцы абсолютно ничего не значат, уж поверь (есть куча тому примеров). А для того, чтобы привести тело в порядок, на мой взгляд, нет ничего лучше, чем работа с собственным весом. Турник, брусья и еще раз брусья и турник. А для ног - бег и пистолетики. А тягать железо - это чисто ради мышц. Лично я предпочитаю не размер мышц, а то, что они способны сделать. Сам я например жилистый довольно, но спина широкая, плечи приличные, т.к. много мремени провожц на турнике. Кстати, турник это к тому же очень интересно! Думаю, что если я сделаю на турнике перед девочкой несколько оборотов "солнышко", то эффект будет не хуже ,чем от банок у качка:) короче, сдружись с турником!
|
|
|
jz6 |
Отправлено: 29.8.2004, 17:07 · Адрес этого сообщения
|
Обер-козерог
С нами с: 28.7.2004
|
| коинтегратор, 6.8.2004, 14:40 Я слышал что для того чтоб мышы росли после упражнения на следующий день должны болеть мышцы. |
Ни в коем случае!
| Round, 10.8.2004, 12:45 А для того, чтобы привести тело в порядок, на мой взгляд, нет ничего лучше, чем работа с собственным весом |
Полная хуйня!
Короче слушай. Тебе надо делать три базовых упражнения:
1.Жим от груди лежа(на скамейку ложишься и жмешь вверх штангу или гантели). 5 подходов к скамейке. В каждом подходе поднимать НЕ БОЛЬШЕ 8 РАЗ! Если ты не занимился раньше, то стартовый вес -35-40 кг(если совсем дохлый - начинай с грифа).Если гантелями - то вес бери меньше.
2.Жим за голову(если на тренажере, то ты садишься на скамейку, берешь железку, привязанную к тросу, и тянешь ее за голову). С успехом заменяется подтягиванием на перекладине с широким хватом(подтягиваясь ты должен, что-бы перекланина коснулась твоей шеи сзади).5подходов по 8-10 раз. Если можешь подтянуться >10 раз(все пять подходов)- вешай на себя вес. Это тяжелое упражнение!
3.Приседание с весом(берешь штанку на плечи за шею и делаешь глубокое приседание).ТОЛЬКО 3 ПОДХОДА! НЕ БОЛЬШЕ! По 20 приседаний. В последнем подходе вес надо увеличить на десятку кг, хуй с тем что не присядешь и 3 раз! Так надо! Начни с 20 кг. Или ты сильнее? Тогда увеличь.
Так эти три БАЗИСНЫХ упражнения увеличивают твою массу, что тебе и надо. Еще одна аксиома - перерыв между тренировками одной мышцы(груди, например, или бицепсов) должен быть 2-3 дня. Ты можешь в понедельник качать грудь, но это не значит, что ты уже не можешь идти в кач-ку во вторник, иди - но не качай грудь, качай другие мышцы(ноги, трицепсы). Не надо верить глупым книжкам Шварцнеггера что он типа каждый день прокачивал все мышцы - он жрал стероиды. 2-3 дня перерыва. Не надо совмещать три базисных упражнения в одной тренировке. Я, например, делаю 2 типа тренировки(я не профессионал, сразу скажу, они найдут много изъянов) 1 тип - 1 и 2 вышеуказанное упражненние+бицепсы+трицепсы. 2 тип - 3 упр(ноги) +спина+дельтавидные.
Типа в понедельник(например) - 1 тип, во вторник или среду - 2 тип, в четверг или пятницу или субботу - 1 тип снова и.т.д. Видишь расстояние для прокачки, скажем, бицепсов - 2-3 дня. Если будешь делать иначе: то как поднимать штангу от груди 10-12 раз или через день ходить качать одинаковые мышцы - пизда, они не будут расти, они станут тверже,меньше ты будешь только забивать мышцы. Роста результатов не будет. Так, и не обращай внимание на размер бицепсов - твоя задача всегда(как и всех) - рост результатов! Рост результатов!
Бицепсы - 5 подходов, в каждом по 8-10 повторов.Начни с штанги - 15 кг(почти гриф)!.
Трицпсы - ложишься на скамейку, поднимаешь руки с гантелями вертикально, и сгибаешь по направлению ко лбу. 5 подходов по 8-10 раз. Общий вес: начни с 8-10 кг.Это общий вес!
Дельтавидные - две гантели, стоя, опусти руки и поднимай их выше плеч(обезательно зафиксируй на 1 секунду).Поднимай не вперед, а боковым движением, максимально разнося их. 5 подходов по 8 раз. Все. Результат - пол года.(какой-то результат!). Терпи.
|
|
|
jz6 |
Отправлено: 29.8.2004, 17:10 · Адрес этого сообщения
|
Обер-козерог
С нами с: 28.7.2004
|
И мого жри.
|
|
|
NY_dancer |
Отправлено: 30.8.2004, 0:55 · Адрес этого сообщения
|
Вечно с нами
С нами с: 3.9.2003
|
| коинтегратор, 6.8.2004, 14:40 Какие по весу гантели лучче купить? |
| коинтегратор, 6.8.2004, 14:40 То есть я устаю раньше, чем успеваю дать нагрузку мышцам |
"я сегодня поднял гриф от груди 6 раз. ваши комментрии"
|
|
|
jz6 |
Отправлено: 30.8.2004, 14:26 · Адрес этого сообщения
|
Обер-козерог
С нами с: 28.7.2004
|
| NY_dancer, 30.8.2004, 0:55 я сегодня поднял гриф от груди 6 раз. ваши комментрии |
Чего, хочешь услышать, что это плохо? Нет, то что ты поднимал гриф 6 раз - хорошо.
|
|
|
NY_dancer |
Отправлено: 30.8.2004, 19:42 · Адрес этого сообщения
|
Вечно с нами
С нами с: 3.9.2003
|
а с чего ты взял что я занимаюсь подъёмом грифа?
|
|
|
jz6 |
Отправлено: 1.9.2004, 3:44 · Адрес этого сообщения
|
Обер-козерог
С нами с: 28.7.2004
|
| NY_dancer, 30.8.2004, 19:42 а с чего ты взял что я занимаюсь подъёмом грифа? |
Ответ:
| NY_dancer, 30.8.2004, 0:55 я сегодня поднял гриф |
Ну, в общем-то я уже понял , что ты гриф с 45 кг поднимаешь. Да просто еще и по фотке подумал.
|
|
|
NY_dancer |
Отправлено: 1.9.2004, 10:19 · Адрес этого сообщения
|
Вечно с нами
С нами с: 3.9.2003
|
сам-то небось не меньше центнера? (можешь не отвечать, и так знаю что глядя на тебя ятс и шварцнеггер нервно курят в углу). несолидно ведёшь себя, громила анонимный
|
|
|
jz6 |
Отправлено: 1.9.2004, 23:11 · Адрес этого сообщения
|
Обер-козерог
С нами с: 28.7.2004
|
Хули обижаться-то, я же сказал что думал. Фотку бы повесил, если б не бдительные преподователи и аспиранты с 8 фака. Нахуй мне с ними связываться. Посмотри тему:в разделе УЧЕБА - "1 курс 8 фак." и скажи, повесил бы ли ты свою фотку. Я бы нет. Можешь попиздить на эту тему, если хочешь.
| NY_dancer, 1.9.2004, 10:19 сам-то небось не меньше центнера? |
По-меньше. А щас вообще - 70 еле-еле. Восстанавливаюсь.
| NY_dancer, 1.9.2004, 10:19 громила анонимный |
Хуй угадал. Я не громила. Щас всего 75 кг вешу.
И нехуй обижаться. Хотя, я, конечно же, не прав.
|
|
|
NY_dancer |
Отправлено: 2.9.2004, 0:18 · Адрес этого сообщения
|
Вечно с нами
С нами с: 3.9.2003
|
| jz6, 1.9.2004, 23:11 Посмотри тему:в разделе УЧЕБА - "1 курс 8 фак." и скажи, повесил бы ли ты свою фотку |
я отличаюсь от тебя тем, что не довожу до того, что в палево вешать свою фотку. т.е. если не можешь ответить за слова, то нет смысла их постить
| jz6, 1.9.2004, 23:11 По-меньше. А щас вообще - 70 еле-еле. Восстанавливаюсь. Хуй угадал. Я не громила. Щас всего 75 кг вешу.
|
я вешу больше тебя, и 70 кг уж раза 4 за подход подниму. не понимаю предмет спора
|
|
|
jz6 |
Отправлено: 2.9.2004, 3:30 · Адрес этого сообщения
|
Обер-козерог
С нами с: 28.7.2004
|
| NY_dancer, 2.9.2004, 0:18 отличаюсь от тебя тем, что не довожу до того, что в палево вешать свою фотку. |
Ну и отличайся.
| NY_dancer, 2.9.2004, 0:18 т.е. если не можешь ответить за слова |
Такая чушь.Что я пойду пиздится с профессорами?
| NY_dancer, 2.9.2004, 0:18 я вешу больше тебя |
Мне кажется что ты повыше меня. Я - 185 см. А так мой оптимальный вес - 80 кг.
| NY_dancer, 2.9.2004, 0:18 и 70 кг уж раза 4 за подход подниму |
Хоть и пишу, что сейчас еле-еле 70 беру(70 на 8 раз еле-еле), то это надо понимать так - я восстанавливаюсь. Через 2 недели будет 90 кг не штанге.
|
|
|
NY_dancer |
Отправлено: 2.9.2004, 9:10 · Адрес этого сообщения
|
Вечно с нами
С нами с: 3.9.2003
|
да, повыше. да, поменьше поднимаю. только к чему ты затеял весь этот трёп? я не собираюсь мериться хуями с незнакомым человеком
| jz6, 2.9.2004, 3:30
NY_dancer, 2.9.2004, 0:18 т.е. если не можешь ответить за слова
Такая чушь.Что я пойду пиздится с профессорами? |
ответить за слова для тебя равно попиздиться?
|
|
|
jz6 |
Отправлено: 8.9.2004, 1:05 · Адрес этого сообщения
|
Обер-козерог
С нами с: 28.7.2004
|
| NY_dancer, 2.9.2004, 9:10 ответить за слова для тебя равно попиздиться? |
Ага.
|
|
|
NY_dancer |
Отправлено: 8.9.2004, 11:08 · Адрес этого сообщения
|
Вечно с нами
С нами с: 3.9.2003
|
ну всё понятно. тема закрыта
|
|
|
1 чел. просматривают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
Форум > Спорт > Качки! идите суда, вопрос у меня есть! |
|